奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的杰出来历。主张每天摄入300毫升及以上液态奶或相当量的奶制品。

　　体重是身体每个部分分量的总和，是判别一个人养分和健康情况的重要目标。体重过高或许过低都会对健康形成晦气影响。

　　吃动平衡是坚持健康体重的要害，而且要做到合理饮食、科学运动、戒烟限酒，坚持活跃的心态和杰出的睡觉习气。

　　体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的规范，BMI=体重（kg）/身高2（m2）。

　　18岁以下的儿童青少年以及80岁以上高龄白叟，主张BMI适合规模为22.0-26.9kg/m2。

　　腰围是盘绕腰部一周的长度，成年男性一般主张不超越85厘米，成年女人一般不超越80厘米。

　　腰围是不是正常，与许多缓慢疾病休戚相关。假如成年男性腰围在85厘米到90厘米之间，成年女人腰围在80厘米到85厘米之间，则归于中心型肥壮前期。当成年男性腰围超越90厘米，成年女人腰围超越85厘米，则归于中心型肥壮。

　　此外还可经过高精度身高体重测量仪，进行身体成分剖析，把握脂肪、肌肉等身体成分构成，从而对体重情况做归纳全面的点评。

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